晚上9:00,洗完澡、刷完牙、讲完故事后把年糕打包扔上床,关灯、出门,糕爸已经在门口等我了。

时间还早,我们打算去干点让人大汗淋漓的事。

今年3月7日,我在朋友圈第一次打卡——

没错,我开始健身了健身解压心情句子

这条朋友圈之前,除了一张只去过两三次的瑜伽卡,我是一个完完全全的健身“小白”。

一口气坚持了3个月,真的有点“渐入佳境”的感觉,也有胆子来和大家分享了。

嗯,我的小心机是,现在全世界都知道我在健身了,再也没理由不去了!

迈出第一步——

无论如何,你需要一个开始

一件事情,不管是有多难,还是有多简单,最重要的是你要开始。

很像我们写稿子,永远是打开一个空白的文档,从第一个字开始。

而阻挡你开始的理由,很多人都说是没有时间。

这是真的,每个当妈的人,都恨不得一天能多出5个小时。

我的日程,似乎也看不到一点空隙。

健身这一项应该放在哪健身解压心情句子

我的方法,就是晚上9:00年糕睡觉之后再出门健身。

可能有人会说,好不容易把娃搞睡着了,一点力气也没有了。

真的连动都不能动了吗?

美国去年的畅销书《巅峰表现》里说,有研究者通过实验证实,所谓“累到不能再动”,只是大脑认为不能再动了。

大脑,在肌肉尚有余力的时候,命令身体放弃,不要挑战极限。

可能也有人会说,我娃睡着都11点了,上哪健身去?如果实在去不了健身房,在家里跟着健身app练练也不错。

所以,没有时间真的不是一个好理由。

因为我发现,一周三次,每次花了2个小时健身,我工作和陪娃的时间并没有少掉!少掉的只是在刷手机中茫然度过的时间。

开始以后,怎样才能坚持下来?

健身毫无疑问是一件枯燥的事情。

雄心壮志地办了卡、买了健身服、一个星期去了两次……然后,就没有然后了。

这个故事是不是很眼熟?每个办公室里都有这样的人。

跨出第一步以后,如何坚持是永恒的健身话题。

条件允许的话,找一个合得来的私人教练很重要。

我的私人教练是个很可爱的女生,每次去都有和朋友聚会的感觉。

一想到健身房里有个人风雨无阻在等你、愿意陪你到深夜,就再也没有偷懒的理由了!

如果是那种特别严肃、特别凶的教练,我大概会受不了。

没有教练的话,就一定要有同伴。

前两周,我觉得自己遇到了瓶颈,有点提不起劲去健身。

于是教练提了一个非常有建设性的提议健身解压心情句子:夫!妻!共!练!(听起来为什么有点污污的)

比如这个动作,糕爸模拟成隧道,我要钻过去,膝盖不能着地。

如果真的是对着冰冷的器械,我想我肯定坚持不了。

而现在,健身成了一起完成的一项任务,如果我放弃了,会连累他增加练习量。

再比如这组动作,糕爸要把我拉近,对我们俩核心力量的要求都很高,互相加油,才能拼尽力气完成。

只有找到同伴,才能和你互相掺扶着走完这段道路。

最近看了两期创造101,我又觉得,找闺蜜一起健身肯定更棒。

想象着两个美少女一起奋斗,逆天改命!太燃了……原谅一个中年妇女的脑洞。

想坚持下去,就一定要懂得给自己洗脑。

给自己洗脑,喔不对,给自己正向激励很重要。

说起来有点不好意思,可是健身的时候,我还真的会有种错觉:

“啊,我真是一个不平凡的女人。”

“我也能撸铁,是不是很帅?”

想到前几个月,年糕跟我炫耀:“妈妈你看,我能骑自行车了!”突然觉得,嗯,这真是亲生的。

这或许就是健身的时候,我为什么感到开心的原因吧?

找个机会肯定自己,还是很重要的。

不要压抑自己的天性,想晒图就晒。

网上有条毒鸡汤:那些老是在朋友圈秀健身照的人,最后……都瘦了。

我完全赞成大家健身之后发张朋友圈“嘚瑟”一下。

不要怕晒。

她们在吃小龙虾撸串,你在健身。

她们在刷手机追剧,你在健身。

她们在群里吐槽老公,你在健身。

她们每天抱怨自己越来越胖,你在健身。

这还不值得晒一下吗?

更何况,有了群众的监督,半途而废也会挺没面子的对不对?

坚持下去,改变真的会发生

首先是外在的:肚子上的赘肉消失,腹肌线条开始出现,臀部曲线和腰线变得明显。

以前录《糕妈60秒》,摄像师老师和造型师交替提醒“糕妈,你挺一点”、“糕妈,你收一下腹”。

最近我再也没听到这种声音了——圆肩明显改善,走路也变挺了,都是运动带来的红利。

体质也明显变好了。想想去年冬天,我还是在一场接一场的感冒中度过的,平时工作节奏一紧张,到下午就累到恍惚。

而现在?我自动戒掉了中午的小睡,神清气爽不需要啊!

这种感觉很妙:我的身体和灵魂,似乎终于匹配了。

一并戒掉的,还有晚上的夜宵。

前一天还练得龇牙咧嘴,谁还舍得这么挥霍热量?

吃已经不再是我解压的首选,因为,健身真的超解压!

一开始我边哭边健身的时候,还吓到过我教练。

可是,和汗水、泪水一起蒸发掉的,是所有身体和精神上的紧张。

这才是我今天真正想和大家分享的:一开始,我只是想减掉赘肉,但后来,我迷恋的是获得力量的感觉。

因为,和午睡、夜宵一起戒掉的,是那个随随便便就放弃的自己啊!

(这句话是在余文乐健身视频里看到的,特别励志,坚持不下去的时候,看看余文乐彭于晏的健身视频,是个好办法喔)

这是依靠自律才能获得的力量,谁都没有特权,而自律才能带来真正的自由。

到最后,是不是能再瘦5斤,反而不重要了。所以,我特别欣赏《战狼2》女主角卢靖姗说的一段话。之前她在戛纳电影节上的亮相,被吃瓜群众吐槽腿粗,她回应说:

其实我每天都去运动,我腿是粗,但是你来抢劫我,你肯定死定了。

( 健身后的恢复拉伸训练)

曾经我为自己瘦弱的身体沾沾自喜,现在我只想让力量在我的身体上绽放!

就是这样,当我们获得力量的时候,不用被谁定义的瘦和美绑架,掌控自己的生活才是最重要的。

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